Diş Sıkanlar için Bütüncül Sağlık - Online Çalışma

Merhaba! "Diş Sıkanlar için Bütüncül Sağlık - Online Çalışma" programımızla ilgili bütün bilgilere buradan ulaşabilirsiniz.

Programımız

Pazartesi - Çarşamba - Cuma günleri

Saat 12:30 - 12:45 arası, sadece 15 dakika

Haziran ayı başlangıç tarihi: 1 Haziran 2026 Pazartesi

Zoom üzerinden online olarak yapılacaktır.

Çoğunlukla oturarak, masa başında bile uygulayabileceğiniz dersler!

Kayıtlar paylaşılacak ve Temmuz ayı sonuna kadar açık kalacak; kaçırırsanız ya da tekrar yapmak isterseniz yapabilirsiniz.

İçerik

Haftada 3 kez, öğle arası saatinizde online çalışmalara katılın ya da gün içinde seçtiğiniz kendi saatinizde kayıtlardan izleyip takip edin.
WhatsApp grubundan paylaşılacak ses kayıtlarını dinleyin ve bedeninizle ilgili bilgi edinin.
Grupta paylaşılan ödevleri günlük yaşamınıza katarak kalıcı iyileşme sağlayın.
Öncesinde ve sonrasında kendi kendinizi değerlendirebileceğiniz ve gelişmeleri görebileceğiniz anket ve ölçek çalışmalarına katılın.

Katılım ve Ücret Bilgileri

Bir ay, 13 oturum için program katılım bedeli: 1200 (bin iki yüz) TL.

Siz de bize katılmak istiyorsanız program katılım bedelini aşağıdaki hesap numarasına gönderdikten sonra, "isim soyisim ve dekontunuzu 0 505 586 06 45 numarasına gönderebilirsiniz."

Gönderdiğinizde WhatsApp topluluğumuza ekleneceksiniz.

Hesap Bilgileri

IBAN: TR 5200 0100 1203 5607 2504 5004
Hesap Adı: Asude Özkaya
Banka: TC Ziraat Bankası
Açıklama: Online Danışmanlık

♥ Bu çalışmadan fayda göreceğini düşündüğünüz yakınlarınızla bu sayfayı direkt olarak paylaşabilirsiniz.

Yakında görüşmek üzere!

Sevgimle,
Asude Özkaya
Uzman Fizyoterapist, Osteopat, Crafta Practitioner

AYRINTILI BİLGİ VE KEŞFETMEK İSTEYENLER İÇİN

Hedeflerimiz

1. Kısıtlı Zamanımızda Kendimize Vakit Ayırmanın Bir Yolu

Bu programın asıl amacı, kısıtlı zamanlarımızda kendimiz için bir şeyler yapmak ve bunu sürdürebilmek. Artık bilgi her yerde, ama önemli olan bunu uygulamak ve hayata geçirmek.

Hepimizin kolayca yapabileceği şekilde tasarlanmış bir programla adım atmak ve küçük çabaları küçümsememek; kendimize yüklenmeden, kendimizi zorlamadan, yapamıyoruz diye suçlamadan şefkatle yaklaşmak büyük iyileşme olasılıkları barındırıyor. Bunu denemek isteyenlerle yola çıkıyoruz.

2. Bir Türlü Gevşeyemeyen, Gittikçe Dağılan, Odaklanamayan Bedenimizle Temas Etmek

Zihinsel ve psikolojik streslerle, sorumluluklarımıza yetişme çabasının getirdiği fiziksel yorgunlukla bedenimiz kasılıyor; yükleri biriktirdikçe gevşeyemez hale gelebiliyor. Bunun etkileri diş sıkma, bütün bedeni sıkma, pelvik taban sorunları, ağrılar, yorgunluk, enerji azlığı ve uyku bozukluğu gibi belirtilerle gelebiliyor.

Biz burada sinir sistemi düzenleme çalışmalarıyla başlayarak bedenimizi anlama, kendimize temas etme yoluna giriyoruz. Hayatımızda evrimsel olarak insan yaratılışı ile uyumlu olmayan, kendimizle uyumlu olmayan şeyler üzerine çalışmak ve hizalanmaya gayret ediyoruz.

Bedenin postürünün hizalanması
Nefesin bedende rahatça akması için ortam sağlamak ve nefes üzerine çalışmak
Bedenin fasyal bütünlüğüne osteopatik dokunuşlarla destek vermek, kendi kendimize masaj yapmak
Çene ve yüz bölgesine özel egzersizlerle aktif çalışan bedenimizi, aktif şekilde hareketi eğiterek iyileştirmek

3. Alanında Uzman Biriyle Güvenli Uygulamalar Yapmak

Fizyoterapi ve Osteopati eğitimlerim, 11 yıllık mesleki deneyimim, 8 yıllık çene eklemine özel eğitim ve hasta tecrübelerim; kendimi iyileştirme yolunda kendimle yaptığım çalışmalarla biriktirdiğim yaklaşımları bir araya getiriyor.

Çene eklemi ve bütün bedene bütüncül bakmamızı sağlayacak uygulamalar:

Bedensel egzersizler (özellikle omurga, core stabilite ve baş-boyun bölgesine yoğunlaşmış; Corrective Egzersiz, Rehabilitasyon Antrenmanı, Klinik Pilates, Gevşeme Teknikleri, Somatik Deneyimleme Pratikleri, Feldenkrais Egzersizleri)
Nefes çalışmaları (hem bedensel gevşemeyi hem de psikolojik stresin dengelenmesini sağlar, sinir sistemini destekler)
Osteopatik uygulamalar ve kendi kendimize yapacağımız self masaj uygulamaları

4. Diş Sıkmaktan, Kendimizi Sıkmaktan Yola Çıkarak Bütüncül Sağlıkla İlgili Adımlar Atmak

Meslek hayatımda bana diş sıkmayla gelen hastalarımla yaptığımız çalışmalar, yaşamda ve bedende nelerin ters gittiğinden başlayarak ve düzenlemelere yönlendirerek aslında bütüncül sağlığa hizmet ediyor.

Bu yüzden tecrübelerimde olduğu gibi sizlerle olan programımızda da küçük adımlarla sağlığımıza yaklaşmak; aslında hep iyileştirmemiz gereken şeyler üzerine yoğunlaşmamıza, belki bir problemi fark edip ya da artık zamanı geldi deyip ilgili doktora gitmeye, beslenme programına başlamaya ve hareketi hayatımıza yerleştirmeye teşvik etme olasılığına sahip.

Bütüncül bakışla ilgili ayrıntılı bilgi isterseniz aşağıdaki yazıyı da okuyabilirsiniz.

Ek: DİŞ SIKMAYA BÜTÜNCÜL BAKIŞ

Yaşadığımız koşullar, zorlanmalar ve stres nedeniyle bedensel somatik tepkiler veriyoruz, kasılıyoruz ve sonucunda ağrılar yaşıyoruz. Kendimizi sıkmanın görünen bir sonucu da diş sıkmak; çünkü çenemiz çok kuvvetli ve sıktığımızda çok rahatsızlık hissettiriyor.

Biz diş sıkma sorununa, bütün bedende gevşeyememenin nedenlerini araştırıp onlara yönelik çalışarak; gevşetip dengeleyerek, sonra da kuvvetlendirerek ve stabiliteyi artırarak yaklaşıyoruz.

Yani yüz bölgesine çalışmak için:

Ayaktan başlayarak fasya bütünlüğü içerisinde bütün bedenin duruşu ve dizilimi üzerine çalışmak
Karın içi basınç, pelvik taban basınçları ve diyaframın serbestliği; doğru ve dengeli hareketi üzerine çalışmak
Nefesin bedende doğru ve rahatça akması için nefesi özgürleştirmek
Yüz ve çene kaslarının hareketlerini ve kasılmasını; somatik uygulamalar ve nöroplastisiteyi kullanarak yeniden yapılandırmak, kasılma döngüsünden çıkmak
Kendimizi sıkmamıza neden olan büyük göbek, rahatsız bağırsaklar, kronik enflamasyon, dikkat bozukluğu, erteleme ve motivasyon eksikliği gibi sorunlarla ilgili farkındalık geliştirmek için kendi kendimize yapabileceğimiz çalışmaları teşvik etmek
Elle yaptığımız masajlarla hem kasları gevşetmek, lenfatik akışı desteklemek, visseral iç organ hareketliliği dengesini sağlamak; hem de kendimize zaman ayırmış olmanın ve dokunmanın verdiği psikolojik dengelenme haline gelmek

Ama siz "bu kadar şey nasıl olacak?" diye düşünmeyin; bunlar size zamanı geldikçe sırayla ve şefkatli bir biçimde verilecek.

Bir ay içinde diş sıkmaya bütüncül bakış ve nasıl hafifletilebileceğiyle ilgili temel bilgileri almış ve pratik etmeye başlamış olacaksınız. Sonraki aylarda da istediğiniz zaman devam grubuna katılabilirsiniz.

Buraya birlikte adım atmak isterseniz en başa dönüp kaydınızı yapabilirsiniz.

Sevgimle,
♥ Asude.