Nefes ve Gevşeme Çalışmaları
Bedensel gevşemeyi ve psikolojik stresin dengelenmesini destekleyen nefes ve sinir sistemi çalışmaları.
Randevu: 0 505 586 06 45
Gün içinde biriken stres, nefesin yüzeyselleşmesine ve bedenin sürekli bir gerginlik halinde kalmasına neden olabilir. Bu durum diş sıkma, kas gerginlikleri, yorgunluk ve uyku bozukluklarıyla kendini gösterebilir.
Nefes çalışmaları hem bedensel gevşemeyi hem de psikolojik stresin dengelenmesini destekler ve sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
Kimler için?
- Stres altında bedeni kasılanlar
- Gevşemekte ve odaklanmakta zorlananlar
- Uyku kalitesi düşük olanlar
- Ağızdan nefes alma alışkanlığı olanlar
Yaklaşımımız
- 1
Nefes değerlendirmesi
Nefes paterni, diyafram hareketi ve göğüs kafesi hareketliliğinin incelenmesi.
- 2
Nefes egzersizleri
Nefesin bedende rahatça akmasını sağlayan, günlük hayata eklenebilen çalışmalar.
- 3
Gevşeme teknikleri
Sinir sistemini sakinleştirmeye yönelik beden farkındalığı çalışmaları.
Sık Sorulan Sorular
Nefes çalışmaları ne kadar sürer?
Kısa süreli ama düzenli çalışmalar en etkilisidir. Günde birkaç dakikalık pratikler bile fark yaratabilir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için bir sağlık profesyoneline başvurunuz.